Kempeskan Jerawat

Cara Kempiskan jerawat. Salah satu masalah kulit yang mengganggu adalah jerawat. Bahan alami kempeskan jerawat atau kempiskan jerawat mudah dilakukan sebetulnya. Noda merah di wajah itu membuat kulit tampak kotor dan tidak mulus. Belum lagi bekas jerawat yang sulit dihilangkan.

Jika telah mencoba berbagai produk namun jerawat tidak juga hilang, saatnya beralih ke perawatan alami. Ramuan alami ini dipercaya dapat mengobati masalah jerawat khususnya kempiskan jerawat.. Selain itu, bahan alami ini sangat mudah ditemukan.

1. Wortel
Seperti dikutip Become Gorgeous, wortel kaya akan kandungan vitamin A yang tidak hanya baik untuk mata tapi juga kulit. Masker wortel bisa meredakan peradangan pada jerawat sekaligus menghilangkannya.

Cara membuat masker: siapkan 2-3 buah wortel dan 3-4 sendok teh madu. Rebus wortel hingga matang, angkat, tunggu sampai dingin. Lalu hancurkan menggunakan garpu hingga halus. Tuangkan madu perlahan-lahan sambil diaduk hingga membentuk seperti pasta. Pulaskan masker ke seluruh wajah, diamkan lebih kurang 15-20 menit, kemudian bilas dengan air hangat.

2. Kayu manis
Kayu manis telah dipercaya sejak zaman nenek moyang untuk mengatasi jerawat yang membandel di kulit. Selain menyembuhkannya, kayu manis juga berfungsi untuk menghilangkan bekas jerawat.

Cara membuat masker: Bahan yang dibutuhkan adalah bubuk kayu manis dan madu. Campur kedua bahan tersebut tersebut, lalu oleskan di bagian yang berjerawat. Sebaiknya aplikasikan ramuan ini pada malam hari dan diamkan semalaman agar khasiatnya lebih bekerja.

3. Tomat
Dalam tomat terkandung zat tomatin yang bersifat sebagai anti-inflamasi. Seperti dikutip dari Care Fair, kandungan tersebut dapat mengeringkan jerawat dan menyembuhkan luka. Kandungan vitamin C-nya juga dapat mencerahkan kulit, sehingga noda bekas jerawat dapat segera hilang.

Cara membuat masker: Campurkan satu sendok makan jus tomat dengan dua hingga empat tetes jus lemon segar. Oleskan masker pada wajah. Diamkan selama 15 menit dan bilas dengan air hangat.

Sangatlah mudah untuk mengempeskan jerawat yang rasanya sakit dan membuat risih, bahkan bahan alamiahnya mudah didapat, aman serta murah . Selamat mencoba.
.

Read more »

Mengangkat Sel Kulit Mati

Mengangkat Sel Kulit Mati. Atasi sel kulit mati dan hilangkan sel kulit mati memang mudah dan banyak bahan disekitar kita. Penting bagi wanita menghilangkan sel-sel kulit mati agar kulit tetap cantik, lembut, dan segar. Salah satu cara efektif untuk mengangkat sel kulit mati yaitu dengan metode scrub. Pastikan Anda memakai produk scrub yang tepat supaya bisa merawat kulit dengan baik serta melindunginya dari iritasi.

Cara hilangkan sel kulit mati dan Tips mengangkat sel kulit mati sebaiknya Anda membuat produk exfoliation sendiri dari bahan-bahan yang biasa Anda gunakan ketika memasak atau sarapan. Apa saja bahan tersebut? Simak lima bahan scrub alami yang membuat kulit sehat, seperti dilansir dari She Knows.

1. Gula
Gula pasir merupakan bahan utama scrub yang dapat membantu mengangkat sel kulit mati serta menjadikan kulit tampak bercahaya. Carilah scrub alami di toko yang terbuat dari gula atau membuatnya sendiri di rumah.

Cara membuat: Campurkan 1 sendok makan gula dengan minyak zaitun. Kemudian, tambahkan gel lidah buaya atau madu supaya kulit menjadi lembut. Setelah semua bahan tercampur, tuangkan scrub ke telapak tangan, lalu oleskan ke permukaan wajah dengan pijatan lembut melingkar. Diamkan selama 5 hingga 10 menit. Kemudian, bilas dengan air hangat. Anda bisa gunakan bahan ini untuk scrub wajah dan tubuh.

2. Havermut
Selain diet, gandum juga bagus dikonsumsi sebagai bahan scrub alami. Bahan ini baik untuk jenis kulit yang sensitif. Jika Anda repot membuatnya di rumah, bisa cari di toko terdekat bahan scrub yang mengandung gandum.

Cara membuat: Campurkan 3 sendok teh gandum mentah, 1 sendok teh madu, dan ¼ sendok teh sari apel, ke dalam sebuah mangkuk. Oleskan bahan ke wajah dengan gerakan memutar. Memang sedikit terasa lengket, tapi ini baik saat meng-scrub. Diamkan kurang lebih 15 menit, lalu bilas dengan air hangat.

3. Garam
Garam ternyata mampu memberikan khasiat yang bisa digunakan untuk kecantikan kulit. Tubuh Anda akan lebih segar bila memakai scrub yang mengandung garam. Kandungan garam bisa memperbaiki sel kulit mati, meningkatkan sirkulasi, dan menghaluskan kulit.

Cara Membuat: Campurkan satu cangkir air garam dan minyak zaitun. Tambahkan 5 tetes minyak esensial (misalnya, minyak aprikot). Minyak aprikot dapat digunakan untuk mengobati berbagai kondisi kulit tanpa meninggalkan minyak pada kulit. Sebagai minyak esensial, biji aprikot ini juga memiliki efek positif bagi kulit yang kusam.

4. Kacang Kenari
Kenari yang dicampur dengan yogurt bisa dijadikan scrub alami pengangkat kulit yang rusak. Kacang kenari bertugas mengelupaskan sel kulit mati, sedangkan yogurt berfungsi sebagai anti bakteri dan anti jamur, yang akan membuat kulit tampak lebih segar. Yogurt juga bisa menghilangkan kulit keriput.

Cara membuat: Tumbuk ¼ cangkir kenari, lalu campurkan yogurt. Oleskan ramuan tersebut ke kulit Anda sambil memberikan pijatan yang lembut. Biarkan selama 10 hingga 15 menit sebelum dibilas dengan air dingin.

5. Green Tea
Teh hijau tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tapi juga bermanfaat untuk perawatan kulit. Green tea kaya akan antioksidan yang membantu memelihara serta melindungi kulit Anda.

Selain itu, teh hijau mengandung zat anti inflamasi sehingga menjadi pilihan tepat bagi kulit sensitif dan berjerawat. Carilah produk perawatan kulit yang mengandung teh hijau, atau menambahkan teh hijau kecil ke dalam salah satu resep scrub kulit.

Read more »

Diet Sedang Haid

Cara Diet Sedang Haid.  Meskipun sedang haid atau menstruasi Wanita bisa melakukan Diet aat Haid atau diet saat menstruasi. Wanita yang sedang haid cenderung ingin banyak makan, terutama makanan yang gurih, asin dan manis.
Padahal makanan-makanan tersebut justru bisa memperparah kondisi emosional belum lagi tubuh yang menggemuk akibat berlebihan mengonsumsi makanan manis dan berlemak. selain emosi yang naik-turun, nafsu makan juga meningkat.

Jalankanlah pola diet sehat saat haid dan bernutrisi lengkap. Agar tubuh tetap sehat dan mood juga stabil selama periode haid, Anda harus memperhatikan makanan yang diasup.  Simak tips untuk diet saat haid berikut ini, seperti dikutip dari iDiva.

Makanan yang Harus Dikonsumsi

Kalsium
Masukkan sedikitnya satu jenis makanan berkalsium tinggi dalam daftar diet harian Anda. Kalsium pada susu kedelai atau tahu lebih baik dibandingkan susu full cream, selain sehat juga tidak membuat gemuk. Makanan kaya kalsium membuat tulang kuat dan memberi tambahan energi saat darah banyak berkurang karena menstruasi.

Karbohidrat Kompleks
Nasi merah, gandum utuh dan buah-buahan segar kaya akan serat yang membuat perut kenyang lebih lama tanpa membuatnya terasa kembung dan penuh. Di samping itu, karbohidrat kompleks membantu mengurangi penumpukan air yang berlebihan pada tubuh.

Air Putih
Saat haid, tubuh akan kehilangan banyak cairan. Jangan beranggapan kalau minum banyak air bisa menambah penumpukan cairan dalam tubuh. Mencukupi asupan air justru solusi yang baik untuk mencegah perut kram dan dehidrasi.

Mineral
Jenis mineral seperti potassium juga membantu mengurangi penumpukan cairan. Jeruk dan nanas merupakan buah yang kaya akan jenis mineral ini. Konsumsi juga cukup magnesium yang terdapat dalam biji-bijian dan kacang untuk mengurangi tubuh yang terasa bengkak.

Protein
Protein memberikan Anda energi yang cukup untuk beraktivitas seharian saat haid. Dapatkan asupan protein sehat dari telur putih rebus, dada ayam tanpa lemak dan susu rendah lemak.

Vitamin B6
Vitamin ini dikenal bisa mencegah depresi. Sarapanlah dengan pisang dan oatmeal untuk memulai hari yang sehat.

Zat Besi
Wanita akan kehilangan banyak darah selama menstruasi, untuk itu sangat penting mencukupi asupan zat besi. Konsumsilah buah kurma, kacang-kacangan dan daging merah dalam jumlah yang cukup. Makanan ini kaya akan zat besi.

Makanan yang Tak Boleh Dikonsumsi

Kafein
Zat yang banyak terkandung dalam kopi dan minuman energi ini meningkatkan hormon estrogen di dalam tubuh yang bisa memperkuat gejala PMS. Saat haid, hindari makanan atau minuman mengandung kafein seperti teh, kopi, cola dan cokelat untuk mengurangi mood yang naik-turun.

Gula
Kadar gula ang tidak stabil di dalam tubuh bisa membuat Anda merasa malas dan lesu. Gula juga bisa menyebabkan mood naik-turun. Jauh-jauh dari cake, pastry, minuman bersoda, permen dan es krim selama masa menstruasi.

Garam
Kadar garam yang berlebihan bisa meningkatkan penumpukan cairan yang menyebabkan tubuh bengkak dan terasa kembung. Hindari makanan olahan dan cepat saji yang tinggi kandungan garam.

Read more »

Diet Setelah Melahirkan

Diet Setelah Melahirkan. Olahraga setelah melahirkan agar tubuh bagian perut langsing lebih menarik, maka banyak melakukan olahraga dan diet setelah melahirkan. Salah satu masalah yang kerap mendatangi wanita pasca melahirkan memang berat badan yang naik secara drastis dan tubuh yang menggemuk. Belum lagi perut dan lengan yang terlihat menggelambir karena tumpukan lemak. Atasi masalah itu dengan Diet Setelah Melahirkan

Demi mendapatkan bentuk tubuh langsing seperti sedia kala, diet ketat dan olahraga keras pun dilakukan. Ada yang berhasil tapi banyak pula yang gagal. Menurut pakar diet Mara Newman, normalnya berat badan wanita bisa naik antara 11 kg hingga 16 kg selama dan pasca melahirkan dan itu masih terbilang sehat.

Meski begitu, tetap saja wanita ingin memiliki berat badan ideal dan bentuk tubuh ideal, atau setidaknya tubuh kembali seperti sebelum punya anak. Kabar baiknya, setiap wanita kemungkinan bisa tubuhnya kembali normal seperti dulu. Dan kabar kurang baiknya, perlu waktu cukup lama dan kesabaran tinggi untuk itu. Ini beberapa tips penting bagi Anda yang ingin melangsingkan tubuh setelah melahirkan, dikutip dari Livestrong.

1. Jangan Langsung Nge-gym
Dr. Michael Johnson, spesialis OB/GYN di University of California, Los Angeles mengatakan tidak perlu terburu-buru latihan di gym untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal dengan segera pasca melahirkan. Selama kehamilan, volume darah meningkat sedikitnya 15 persen. Jadi sangat wajar jika tubuh membengkak. Kondisi tubuh yang belum terlalu pulih justru bisa menimbulkan masalah kesehatan yang baru.

"Wanita sering merasakan cincin di jarinya lebih sempit saat hamil, itu lebih sering diakibatkan volume darah yang meningkat," ujar Dr. Johnson.

Cairan yang membuat tubuh terlihat gemuk ini akan berkurang segera setelah kelahiran melalui urin. Biasanya, urin akan keluar sangat banyak antara dua sampai tujuh hari dan berat badan pun berkurang sedikit demi sedikit.

2. Pasang Target yang Rasional
Perlu diingat, yang Anda harapkan adalah tubuh yang kembali normal seperti sebelum melahirkan, bukan lebih kecil atau lebih langsing. Jadi jangan berharap terlalu muluk-muluk untuk mendapatkan tubuh bak model catwalk jika bentuk tubuh Anda sedari awal sudah berbentuk pear atau apel. Waktu paling cepat untuk mengembalikan bentuk tubuh pasca melahirkan adalah enam hingga tujuh bulan; dilakukan dengan diet sehat dan olahraga teratur. Jangan melakukan diet ekstrem karena tubuh Anda memerlukan banyak nutrisi untuk masa pemulihan dan menyusui bayi.

3. Tak Perlu Khawatir Perut Buncit
Perut yang buncit dan kendur menjadi salah satu masalah yang paling banyak dikeluhkan sehabis melahirkan. Hal ini sangat wajar, karena jaringan sel dinding perut pasti memanjang seiring bertumbuhnya janin saat masih di kandungan. Proses perut untuk kembali normal biasanya memakan waktu tiga sampai enam bulan pasca kelahiran. Jadi percuma saja jika Anda melakukan olahraga situp atau crunch sebanyak apapun --dengan harapan perut bisa kembali rata dengan segera.

"Anda bisa melakukan situp dan crunch sepanjang hari tapi tidak akan menghasilkan apa-apa. Harus sabar dan harapannya rasional," tambah Dr. Johnson.

4. Pilih Olahraga yang Tepat
Pasca melahirkan, bukan berarti Anda boleh bermalas-malasan. Tetap lakukan aktivitas fisik yang berfokus pada pergerakan tubuh secara keseluruhan. Latihlah postur tubuh pada beberapa minggu pertama setelah melahirkan. Saat duduk dan menyusui, jaga posisi punggung tetap lurus. Bisa juga mengenakan alat bantu seperti korset bila tubuh terasa tegang.

Sebaiknya setelah melahirkan hindari olahraga berintensitas tinggi seperti lari dan jogging, setidaknya delapan minggu setelah melahirkan. Pilih latihan yang lebih ringan misalnya berenang atau sepeda santai. Tubuh langsing dambaan semua wanita.
.

Read more »

Obat Darah Rendah

Obat  Darah Rendah. Mau tahu tanda tekanan darah rendah ? Apa Anda seringkali merasa pusing, lesu, atau depresi ? Mungkin Anda sedang mengalami tekanan darah rendah. Orang dikatakan mengalami tekanan darah rendah jika tekanan sistolik (angka atas dalam pembacaan tekanan darah) kurang dari 90 mmHg atau nilai tekanan diastolik (angka bawah dalam pembacaan tekanan darah) kurang dari 60 mmHg. Semoga anda tidak mengalaminya.

Penyebab tekanan darah rendah bisa akibat dehidrasi hingga gangguan pada sinyal otak yang mengatur tentang pemompaan darah. Tekanan darah rendah bisa menyebabkan gejala pusing hingga pingsan yang memicu kerusakan jantung, endokrin atau gangguan saraf.

Sebagai langkah awal mengatasi kurang darah, Anda bisa memilih cara yang lebih alami yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat. Dikutip dari Health Me Up, berikut ini lima makanan terbaik mengatasi tekanan darah rendah atau hipotensi.

1. Kacang-kacangan
Penelitian di Harvard Heart Letter merekomendasikan untuk memakan kacang-kacangan karena dapat meningkatkan tekanan darah. Kacang-kacangan dapat dicerna secara perlahan oleh sistem pencernaan. Inilah yang membuat tekanan darah Anda naik. Jadi, jangan lupa memasukan buncis, kacang merah, kacang polong, dan kacang hijau ke dalam daftar menu harian Anda.

2. Air Mineral
Dehidrasi terjadi ketika jumlah cairan di tubuh berkurang dan tidak diganti oleh cairan lain. Berkurangnya jumlah cairan di tubuh turut mempengaruhi nilai tekanan darah, karenanya salah satu cara menaikkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi air. Minum air putih kurang lebih sekitar 8 hingga 10 gelas per hari.

3. Bayam
Bayam kaya akan kalium dan rendah sodium. Tingkat mineral yang seimbang ini sangat bermanfaat bagi mereka dengan tekanan darah tinggi. Selain itu, folat dalam bayam juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan melemaskan pembuluh darah, dengan demikian mempertahankan kelancaran aliran darah.

4. Daging Ayam
Daging ayam mengandung protein hewani yang dipercaya bisa meningkatkan tekanan darah. Alasannya? Karena tubuh membutuhkan protein untuk membangun sel, termasuk sel dalam pembuluh darah. Pembuluh darah yang lemah akan mempengaruhi aliran dan tekanan darah ke seluruh tubuh.

5. Roti, Havermut, dan Sereal
Makanan ini memberikan 20 persen zat besi jika Anda mengonsumsinya setiap hari. Gandum membuat badan lebih sehat sehingga perlu dimasukan ke dalam daftar diet Anda. Gandum juga mempunyai banyak kandungan zat besi yang mengurangi risiko Anda terkena risiko tekanan darah rendah.

Konsumsi secara teratur untuk menghasilkan tekanan darah yang normal sehingga kita tidak dibuat repot, karena sangatlah mudah melakukannya.
.

Read more »

Mencegah Penyakit Kronis Wanita

Mencegah Penyakit Kronis Wanita. Kenali penyakit kronis wanita karena sering terjadi saat ini dan pencegahan penyakit kronis wanita. Tidak ada orang yang mau menderita penyakit kronis, maka dari itu antisipasi sedini mungkin.
Kesehatan itu mahal, ungkapan ini benar adanya ketika Anda telah mengidap suatu masalah kesehatan, khususnya penyakit-penyakit kronis yang sering menyerang pada wanita. Oleh karenanya Anda perlu melakukan tindakan pencegahan.

Penyakit kronis mengakibatkan tidak hanya karena biaya pengobatan yang mahal, tetapi tubuh yang sehat akan membuat hidup lebih bahagia. Mayoclinic yang merupakan situs kesehatan, merilis cara-cara sederhana untuk mencegah timbulnya penyakit kronis pada wanita.

Simak Penyakit Kronis dan Mencegah  pada Wanita  di bawah ini.

Penyakit Jantung
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), penyakit jantung menempati urutan pertama masalah kesehatan serius yang sering menyerang wanita di dunia. Penyakit yang berdampak fatal ini dapat dihindari dengan beberapa cara sederhana. Salah satunya adalah pola hidup sehat.

Dengan mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan dan sayuran hijau, rutin berolahraga, tidak merokok dan membatasi minum alkohol Anda sudah melakukan pencegahan tanpa disadari. Dan yang terpenting adalah selalu mengontrol tingkat stres, dengan menikmati hal-hal yang Anda lakukan.

Kanker
Penyebab kematian wanita kedua menurut CDC adalah kanker, terutama kanker mulut rahim atau yang biasa dikenal dengan kanker serviks. Namun, di negara-negara berkembang, seperti Indonesia kanker serviks menempati peringkat pertama penyebab kematian wanita. Maka penting bagi Anda untuk sering melakukan deteksi.

Tetapi tidak perlu khawatir karena ada cara mudah untuk melakukan pencegahannya. Seperti menjaga berat badan ideal, kurangi meminum alkohol, jauhi rokok, berolahraga rutin, hindari terkena sinar matahari langsung dan mengonsumsi makanan sehat. Dan bagi Anda yang akan memiliki bayi, ternyata dengan memberikan ASI dapat mecegah aktifnya sel kanker dalam tubuh.

Diabetes
Diabetes mellitus atau biasa disingkat dengan diabetes memiliki dua jenis, yaitu tipe 1 dan tipe 2. CDC mencatat diabetes yang biasa menyerang wanita adalah tipe 2. Penyakit ini biasanya adalah awal dari penyakit kronis lainnya, karena tubuh tidak dapat memproduksi hormon insulin sehingga kandungan gula dalam darah meningkat.

Penyakit kronis yang disebabkan oleh diabetes di antaranya adalah penyakit jantung, masalah pada mata, kerusakan saraf dan masalah kesehatan lainnya. Makan makanan yang sehat dan berserat merupakan tindakan pencegahan sederhana untuk penyakit serius ini. Kombinasikan diet sehat Anda dengan olahraga setiap hari.

Peradangan pada Sistem Pernapasan
Asma, bronkitis dan emfisema adalah tiga dari sekian banyak gangguan pada pernapasan yang biasa diderita para wanita. Banyak pengobatan yang bisa dilakukan untuk mengatasi penyakit-penyakit yang menyerang sistem pernapasan, ada yang memerlukan ketepatan waktu untuk minum obat seperti penyembuhan TBC, ada juga yang memerlukan waktu yang lama. Namun ada langkah-langkah sederhana untuk mencegahnya seperti tidak merokok, menggunakan masker untuk menghindari menghirup udara kotor, rajin mencuci tangan, dan bila perlu Anda dapat meminta vaksin tahunan kepada dokter.

Read more »

Membuat Tubuh Langsing

Membuat Tubuh Langsing. Pria suka wanita tubuh langsing, perut langsing apalagi jika wajah cantik maka banyak wanita langsing selalu menjaganya. Siapa wanita yang tidak ingin tubuh langsing ? Semua wanita pasti ingin tampil sempurna. Tubuh langsing sebetulnya mudah diblakukan, tinggal kemauan dan usaha saja.

Tidak hanya menurunkan badan saja, tapi pembentukan badan langsing juga diperlukan. Bagi Anda yang mau langsing dan seksi, cobalah 5 latihan ini di rumah yang diprogram oleh Jessica Smith, seorang pelatih pribadi bersertifikat sekaligus penulis buku 'Thin in 10'.

Pada dasarnya, Membuat Tubuh Langsing selesaikan rangkaian latihan tahap demi tahap secara perlahan. Setelah menyelesaikannya, istirahatkan diri sejenak selama 1-2 menit, kemudian ulangi lagi 1 hingga 2 kali tergantung energi yang tersisa. Sebaiknya, latihan tanpa alas kaki agar otot Anda lebih bebas bergerak.

Latihan 1: Combo Push Press

Pertama, Anda bisa lakukan peregangan tubuh dengan combo push press. Posisikan tubuh seperti hendak push-up, angkat pinggul ke atas seakan membentuk huruf A atau sudut 45 derajat. Letakkan tangan sedikit lebih lebar dari bahu serta pastikan telapak tangan dan kaki menempel pada lantai.

Setelah itu, kuatkan perut Anda, lalu turunkan pinggul hingga membentuk posisi push-up kembali. Tekuk siku sampai mendekati permukaan lantai, tapi tidak menyentuhnya. Saat dada berada beberapa inci dari lantai, angkat kepala dan bahu ke atas semaksimal Anda dengan posisi kaki yang sama. Terakhir, turunkan dada Anda, lalu dorong pinggul ke atas seperti posisi awal. Hitung hingga delapan dari setiap gerakan yang telah dilakukan.

Latihan 2: Lompat Jongkok

Setelah peregangan otot, lakukan lompat jongkok. Berdiri dengan kaki yang rapat, tempelkan telapak tangan kiri dan kanan, letakkan di depan dada. Tekuk lutut, lalu melompat maju dan biarkan tangan Anda direntangkan ke depan. Pastikan Anda mendarat dalam posisi jongkok dengan kaki yang sejajar bahu dan ujung jari tangan menyentuh jari kaki Anda. Sesudah itu, lompat lagi dan membentuk posisi awal sambil menempelkan kedua telapak tangan seperti semula.

Latihan 3: Kayang dari Bawah

Kayang dari bawah membantu memperkuat serta merenggangkan punggung, lengan, bahu, perut, dan kaki pada waktu bersamaan. Lakukan kayang dari bawah dengan cara berbaring terlebih dahulu sambil menekuk lutut.

Telapak kaki menempel pada lantai selebar bahu. Tekuk tangan Anda serta letakkan telapak tangan di lantai telinga, ujung jari hampir menyentuh bahu. Tekan tubuh ke atas dengan lengan juga kaki Anda hingga tubuh melengkung. Hitung hingga delapan, kemudian kembali ke posisi awal secara perlahan.

Latihan 4: Posisi Meja

Tahap ke empat ini akan meningkatkan stabilitas tubuh Anda. Duduk di lantai rumah dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai sejajar bahu. Taruh telapak tangan di lantai, tepat di belakang Anda, dan berikan sedikit jarak antara tangan serta pinggul (ujung jari menghadap ke dalam). Angkat pinggul yang menempel di lantai sehingga membentuk seperti meja.

Kuatkan perut Anda, lalu luruskan kaki kanan ke atas masih dalam posisi yang sama. Angkat pula tangan kiri Anda, luruskan ke depan sejajar dengan kaki. Hitung hingga delapan dan kembali pada posisi awal.

Latihan 5: Flipping Crunch

Ini adalah tahap terakhir yang bisa Anda lakukan. Berbaring tengkurap, luruskan tangan dan kaki sambil direnggangkan membentuk huruf X. Angkat jari kaki ke atas masih dalam keadaan telungkup di lantai. Kuatkan perut, lalu angkat lengan, dada, dan paha dari lantai. Putar badan Anda hingga posisi telentang. Tarik dan peluk lutut Anda sejajar dengan dada. Tundukkan kepala serta dekatkan ke arah lutut semampu Anda. Tahan hingga hitungan ke delapan. Sesudah itu, rentangkan kembali tangan dan kaki Anda, kemudian balik ke posisi awal membentuk huruf X.

Semoga dengan mempraktikan latihan tersebut anda menjadi wanita cantik dan selalu langsing penampilannya, karena akan menambah percaya diri.
Untuk mendapatkan tubuh langsing bisa juga dengan mengkonsumsi beberapa tumbuhan herbal pelangsing, yang dipercaya dapat melangsingkan tubuh.
.

Read more »

Hilangkan Flek Hitam Wajah

Hilangkan Flek Hitam Wajah. Terdapat Flek hitam di wajah sangat mengganggu dan noda hitam diwajah membuat minder. Penyebab Flek hitam di wajah dan noda hitam diwajah perlu kita ketahui. Pigmentasi kulit atau melasma, dapat terjadi pada banyak daerah tubuh, khususnya pada lokasi wajah, karena paparan cahaya matahari. 

bisakah flek hitam dihilangkan ?
Melenyapkan flek dari permukaan wajah, bukan perkara gampang disebabkan memerlukan perawatan rutin biar flek hilang serta tidak timbul kembali.

beberapa cara membersihkan flek pada wajah, hingga dari menggunakan masker sampai penggunaan cream pemutih (bleaching cream) yang memiliki manfaat untuk membuat cerah wajah.

fungsi cream pemutih adalah untuk mengambil lapisan tanduk pada kulit, melenyapkan komedo, melancarkan peredaran darah pada bawah kulit, membuat cerah serta menambah kekenyalan kulit wajah.

tapi dengan adanya perlengkapan modern sekarang, flek hitam pada wajah bisa dengan cepat dihilangkan. Namun untuk bisa mengerjakannya, biaya yang mesti dikeluarkan pun tidak sedikit.

pertama-tama yang mesti dilaksanakan, adalah mengerjakan facial. Tujuannya untuk membuat bersih wajah dari sel-sel kulit mati, jadi wajah jadi lebih bersinar dan menghambat serta mengikis flek.
1. Cara membersihkan flek hitam pada wajah

Betul betul mengganggu noda hitam diwajah atau flek hitam diwajah, berikut cara praktis dan singkat membersihkan atau menghilangkan flek hitam wajah :

1. Usapkan cream pada wajah serta biarkan selama 15 menit.
2. Bersihkan wajah, lalu gosok dengan memanfaatkan scrub untuk melenyapkan sel kulit mati.
3. Cuci wajah, lalu lumuri wajah dengan masker.
4. Setelah masker jadi kering, wajah kembali dibuat bersih, seterusnya manfaatkan pelembab.

anda baru nanti bisa mendapati manfaatnya, jika mengerjakan facial secara rutin selama 10 kali. Tingkat keberhasilannya terkait seberapa berat flek yang anda derita. Untuk anda yang mempunyai kulit wajah dengan flek yang agak meluas, semestinya kerjakan facial seminggu sekali serta dibantu dengan cream malam.

diantara satu bahan facial yang kini hingga beberapa digunakan serta dianggap cukup memiliki khasiat membuat bersih flek, adalah spirulina. Spirulina adalah ganggang laut yang telah dikemas dalam wujud masker seperti lumpur, fungsinya untuk menjadi berkurang flek disebabkan strukturnya semacam scrub. Spirulina juga terdapat dalam wujud kapsul serta diminum seperti suplemen.

dengan perawatan seminggu sekali, selama sepuluh kali perawatan facial, flek nanti bisa memudar. Tapi sudah barang tentu, efeknya nanti bisa lebih memuaskan adalah anda mesti tekun serta rutin mengerjakannya.   

2. Facial sendiri, bisakah?
Perawatan facial sesungguhnya bisa anda kerjakan sendiri pada rumah, asal cukup memahami bahan-bahan yang mana yang dibutuhkan. Disamping memanfaatkan bahan-bahan masker yang dijual, anda pun dapat mengerjakan facial dengan buah-buahan atau bahan alami.

masker bengkuang atau mentimun
Bengkuang semenjak terlebih dahulu terkenal dapat menangani flek hitam pada wajah. Sangat pun mentimun. Anda tinggal memblendernya, lalu lumurkan pada wajah biar flek hitam pada wajah memudar.

namun gunakanlah buah-buahan yang masih segar serta keadaannya baik, karena jika tidak hati-hati, alih-alih mengobati, kulit wajah anda jadi nanti bisa gatal-gatal. Kalau wajah terlanjur perih serta gatal-gatal, hal ini yang mesti anda lakukan:

1. Oleskan tipis-tipis madu asli pada wajah selama 15 menit, selanjutnya bersihkan dengan air hangat.
2. Basuh wajah dengan air es, tepuk-tepuk perlahan serta menyeluruh hingga merasa segar.

perawatan dengan bengkoang atau mentimun yang diblender, baik untuk anda yang aktif melakukan pekerjaan pada luar area. Dampak sari bengkoang atau mentimun yang dingin, nanti bisa merasa sejuk pada wajah sesaat sehabis anda memakainya.

3. Irisan jeruk nipis
Untuk anda yang berusia pada atas 40 tahun, irisan jeruk nipis yang menyeluruh pada kulit wajah serta semua tubuh dapat mengambil sel-sel kulit mati. Biarkan sampai kering, lalu bilaslah dengan air hangat-hangat kuku biar pori-pori terbuka. Sehabis itu, cuci kembali dengan air dingin biar pori-porinya merapat.

4. Air teh
Disamping jeruk nipis, kandungan antioksidan yang ada pada dalam teh juga baik untuk menghambat penuaan dini. Teh yang memiliki kandungan tanin amat baik untuk menangani kulit yang terbakar matahari, mengencangkan bibir, melakukan perawatan kulit wajah serta menghitamkan rambut.

Wajah mulus dan bersih pastinya terlihat cantik dan menarik, rawatlah wajah kesayangan anda secara teratur dan baik.
.

Read more »

Kejadian Malam Pertama

Kejadian Nyata Malam Pertama. Malam pertama sangat berarti dan banyak yang bingung dan takut menghadapai malam pertama bercinta. Setelah menikah, pasangan pengantin baru akan dihadapkan pada ritual malam pertama, berhubungan cinta, atau hubungan badan tak lain dan tak bukan demi keharmonisan dan upaya untuk memperoleh keturunan.

Tapi karena malam pertama belum pernah berhubungan badan sebelumnya sehinga menakutkan, tak masalah jika pasangan tak langsung bisa melakukannya dengan benar dan lancar. Bahkan faktanya, banyak pasangan yang  khawatir karenanya.

Untuk itu, Dr Mahinder Watsa akan memaparkan sejumlah fakta tentang apa yang terjadi pada pasangan yang pertama kali melakukan aktivitas intim ini seperti halnya dikutip dari timesofindia, berikut ini.

1. Wajar kalau pasangan gagal atau melakukan banyak kesalahan
Setiap pasangan tentu ingin seks pertamanya terasa sempurna. Tak ada yang salah dengan hal itu tapi semua orang harus tahu bahwa segala hal yang baru dilakukan pertama kali itu tak selalu sempurna, pasti ada saja kesalahan yang muncul.

Para pria seringkali bercita-cita seksnya bisa tahan lama, hanya saja jika mereka mencapai orgasme lebih cepat (mungkin karena terlalu senang) sebenarnya itu tak jadi masalah. Bahkan sejumlah pria lain gagal melakukan ereksi dan seketika itu juga mereka merasa kecewa lalu mengecap diri mereka sendiri 'tak cukup lihai' dalam bercinta. Tapi jika Anda keburu berpikir seperti itu maka justru itulah kesalahan terbesar Anda.

Kalaupun tak bisa ereksi, Anda cukup mengakhiri sesi bercinta dengan foreplay ringan. Percayalah jika segala sesuatunya tak berjalan sesuai rencana maka akan selalu ada kesempatan kedua. Sama halnya ketika seorang pria tak bisa ereksi sepanjang melakukan masturbasi dan nyatanya hal itu dianggap normal-normal saja.

2. Seks pertama kali pasti menyakitkan tapi jangan menyerah begitu saja
Bagi wanita, ketika pertama kali melakukan seks rasanya pasti sangat menyakitkan tapi pada dasarnya sebagian besar nyeri yang dirasakan wanita saat pertama kali bercinta itu rasanya tak lebih dari seperti nyeri akibat jari yang tertusuk jarum atau duri.

Yang perlu digarisbawahi adalah perasaan takut akan nyeri ini harus diupayakan agar tak membuat semua wanita merasa ketakutan tiap kali diajak berhubungan oleh pasangannya. Jika hal ini terjadi, bisa jadi si wanita akan gemetaran meski hanya disentuh sedikit saja oleh pasangannya.

Kalau sudah begini, para pria tak boleh tinggal diam. Pertama, pastikan si dia merasa nyaman dengan Anda. Foreplay ringan merupakan sesuatu yang harus Anda lakukan agar vaginanya terlubrikasi. Mulailah dengan memasukkan jari Anda ke vagina untuk memecahkan selaput daranya lalu lanjutkan dengan penetrasi. Yang penting kuncinya adalah lakukan secara perlahan-lahan.

3. Pendarahan? Bisa iya, bisa tidak
Seorang wanita yang harus mengalami pendarahan saat pertama kali berhubungan seksual itu hanyalah rumor. Faktanya, pendarahan hanya terjadi ketika selaput dara pecah. Tapi yang perlu dipahami adalah selaput dara yang dianggap sebagai tanda keperawanan itu bisa saja pecah karena faktor lain.

Diantaranya latihan fisik dengan intensitas tinggi seperti bersepeda. Pada kasus lain, hal ini juga bisa disebabkan oleh cacat bawaan sejak lahir. Bahkan selaput dara juga bisa pecah saat si wanita melakukan masturbasi.

Jika Anda ragu apakah pasangan masih perawan atau tidak hanya karena si dia tak mengalami pendarahan saat pertama kali bercinta dengan Anda, selesaikan masalah itu di luar ranjang. Pastikan ketika berada di atas ranjang, Anda dan pasangan sudah memahami dan mempercayai satu sama lain.

4. Kontrasepsi itu tak selalu berhasil
Satu kesalahan kecil saja bisa berakibat pada kehamilan yang tak diinginkan, apalagi jika Anda mengandalkan metode menarik penis sebelum ejakulasi (withdrawal method) atau bercinta diantara masa subur pasangan.

Akan lebih baik lagi jika pasangan menemui dokter spesialis ginekologi sebulan sebelum menikah agar si dokter dapat memberikan kontrasepsi oral yang cukup aman dikonsumsi oleh pasangan, terutama selama berbulan madu. Setelah itu, pasangan dapat berkonsultasi lagi dengan dokter untuk memilih metode kontrasepsi yang tepat dan pas untuk berdua.

5. Seks itu bisa bikin berantakan
Saat cairan tubuh pasangan saling bertukar dalam ritual bercinta, jangan kaget jika nantinya ranjang Anda berantakan. Jangan khawatirkan banyaknya noda yang berceceran di ranjang. Nikmati saja proses itu dan tak lupa untuk selalu menyediakan seprai ekstra.

Read more »

Foto Panas Banget Artis Indonesia

Foto Panas Artis Indonesia. Tidak heran dengan Foto Nakal Artis Indonesia yang menghebohkan dunia maya. Banyak alasan jika Foto Hot Artis Indonesia ditulis dalam berita. Untuk diabadikan, kata tersebut tampaknya sangat pantas untuk menilai sebuah jepretan foto. Sangat wajar pula jika sebuah pose hanya dijadikan sebagai konsumsi pribadi. Lalu bagaimana jika Foto Panas Artis Indonesia pribadi itu tersebar ke publik? 
Foto Panas Mayangsari, Foto Sarah Azhari, Foto Rahma Azhari, Foto Bunga Citra  Lestari, Foto Ratu Felisha, Foto Tika Putri,  Foto Dewi Persik, Foto Sheila Marcia, dan Foto Syahrini.

Dengan teknologi internet tampaknya hal-hal yang bersifat pribadi semakin tergadaikan. Bahkan, hal tersebut menimpa artis-artis Indonesia. Ini dia 10 foto nakal artis Indonesia yang bikin heboh.

1. Mayangsari


Pada 2009 lalu memang sedang hangat-hangatnya hubungan 'terlarang' antara Mayangsari dan Bambang Trihatmodjo. Sempat tak mengakui terlibat percintaan, namun foto-foto nakal mereka tersebar di internet.

Ada beberapa foto Mayang mengenakan kimono terbuka yang memperlihatkan tubuhnya yang berbalut celana dalam dan bra. Foto tersebut cukup jelas memperlihatkan lekuk tubuh perempuan kelahiran Purwokerto tersebut.

Foto kedua memperlihatkan keakraban pasangan itu. Pria yang mirip Bambang terlihat tersenyum bahagia. Bahkan satu foto lagi dijepret saat keduanya sedang berciuman.

2. Sarah Azhari


Cukup sering Sarah Azhari tertimpa berita tak sedap lewat foto-foto nakalnya. Bahkan kakak kandung Rahma Azhari itu pernah terlibat foto bugil bareng adiknya tersebut ketika mereka mandi.

Sarah merasa terhina. Terlepas dari kesalahan yang pernah dilakukannya, ia pun mempertanyakan mengapa ada orang tega menyebarkan foto-fotonya tersebut.

Bahkan gara-gara foto tersebut, Sarah harus melaporkan pakar telematika, Roy Suryo ke polisi. Roy dilaporkan karena dianggap berbicara soal foto-foto itu tanpa memiliki wewenang hukum yang jelas.

3. Rahma Azhari


Lagi, Rahma Azhari bikin heboh karena foto-foto nakalnya di internet tersebar. Pada 2007 lalu, foto Rahma tampil tanpa sehelai benang pun di dadanya.

Bahkan payudara adik kandung Sarah Azhari tersebut jelas terlihat. Rahma tampak hanya mengenakan celana dalam berwarna hitam saja.

Foto tersebut menjadi salah satu dari sekian foto-foto nakalnya.

4. Bunga Citra Lestari


Pada 2007, foto bugil mirip Bunga Citra Lestari (BCL) sedang di kamar mandi beredar di internet. Dalam foto tersebut BCL tampil tanpa menggunakan sehelai benang pun di tubuhnya. Namun foto tersebut diakuinya hanya editan saja, alias palsu.

Tah hanya itu, pose lainnya pun mulai tersebar ketika dirinya berada di Bali bersama pacar yang kini menjadi suaminya, Ashraf Sinclair. Dalam foto tersebut BCL tampak hanya mengenakan bikini berwarna hijau. BCL dan Ashraf tampak berciuman di pantai.

Foto lainnya memperlihatkan pelantun 'Sunny' itu tanpa menggunakan bra, dan sedang berjemur. Foto tersebut diakuinya sebagai foto-foto milik pribadinya. Namun foto tersebut tersimpan di handphone berkamera miliknya yang hilang.

5. Ratu Felisha


Sepertinya Ratu Felisha senasib dengan Rahma Azhari. Berkali-kali artis yang kini mulai terjun ke dunia tarik suara itu dihebohkan dengan foto-foto nakalnya di internet.

Dalam satu foto yang menghebohkan terlihat bintang 'Buruan Cium Gue' itu sedang dugem. Salah satu temannya tampak menjulurkan lidah di depan payudaranya, juga di pantatnya.

Ia mengakui foto tersebut adalah koleksi pribadinya yang di-upload di situs jejaring Friendster. Foto-foto itu diambil sekitar 2006 di klub Dragon Fly, Jakarta Selatan.

Tak hanya itu, pada 2008 empat pose hot Felli bersama teman perempuannya juga beredar di internet. Felli terlihat mengenakan tank top berwarna kuning dengan rok biru.

Salah satu foto memperlihatkan pose Felli tengah berciuman bibir dengan teman perempuannya yang bertato. Di foto yang lain keduanya berpose menjulurkan lidah masing-masing dalam jarak dekat.

Satu foto lain memperihatkan Felli tengah bermain sedotan dengan teman perempuannya yang berbikini.

6. Tika Putri


Foto seksi mirip aktris muda Tika Putri beredar di internet pada 2010 lalu. Tika pun santai menanggapinya karena merasa tidak pernah berpose dengan mengenakan bikini di depan kamera.

Tika yang kini berusia 20 tahun mengaku, perempuan yang mengenakan bikini berwarna oranye dan hitam di pose yang tersebar itu bukan dirinya. Menurutnya, foto-foto tersebut hanya hasil rekayasa.

Bintang film ‘Queen Bee’ itu mengungkapkan, ada orang yang memang sengaja mengganggunya. Ia pun yakin orang yang merekayasa fotonya itu juga telah membuat akun palsu Facebook dengan menggunakan namanya. Meski Tika membantah bahwa itu dirinya, namun foto-foto tersebut sempat membuat heboh.

7. Julia Perez


Julia Perez memang tak henti membuat sensasi. Menyusul kehebohannya karena diajukan sebagai bakal calon wakil bupati Pacitan pada 2010, foto seksinya muncul di Twitter.

Dalam foto itu, Jupe tengah beraksi layaknya seorang DJ. Dia mengenakan busana cukup minim berwarna keperakan, lekuk tubuhnya pun terlihat jelas.

Tak hanya itu, foto lainnya juga beredar. Pose Jupe versi kampanye untuk Pilkada Pacitan. Dalam foto itu, Jupe telanjang dada dengan latar belakang persawahan.

Anehnya, meski mengesankan untuk kampanye, foto Jupe yang terpasang sungguh seronok. Jupe hanya mengenakan kain merah yang melilit di pinggang sampai kaki. Sementara untuk menutupi payudara, ia hanya menggunakan tangan.

8. Dewi Persik


Pada akhir 2010, foto-foto nakal pedangdut Dewi Persik beredar luas di internet. Dewi pun mengakui foto tersebut adalah miliknya.

Dalam foto-foto tersebut, mantan istri Saipul Jamil itu tampak tidak mengenakan baju. Dewi terlihat hanya menutupi bagian dadanya dengan rambut.

Pemilik goyang gergaji itu mengaku kalau foto tersebut diambil saat dirinya berada di ruang make-up di kantor Republik Cinta Management milik Ahmad Dhani. Saat itu, ia sedang menggarap video klip.

9. Sheila Marcia


Sheila Marcia juga terkena ulah jahil, foto nakalnya mulai ramai diperbincangkan di internet pada 2008 lalu. Ada 5 buah foto yang sebagian diambil di dalam studio.

Kelima foto tersebut menunjukkan pose seksi Sheila dengan pakaian yang serba minim. Terlihat Sheila hanya mengenakan bra kemben dan hot pants berbagai motif. Sheila pun mengaku bahwa itu foto asli dan bukan rekayasa.

Dengan sadar Sheila mengambil foto tersebut dalam sesi pemotretan promo film sebuah rumah produksi ternama. Namun entah bagaimana ceritanya foto tersebut bisa tersebar luas.

Baru-baru ini juga, foto nakal Sheila kembali tersebar. Sebelum pernikahannya dengan Kiki Mirano pada 29 April 2011 lalu, Sheila diterpa isu foto nakal.

Dalam salah satu foto tersebut, Sheila berpose bersama seorang pria. Sang pria memegang pinggul perempuan itu dari belakang seperti tengah melakukan adegan seks. Namun, keduanya berpakaian lengkap. Sementara, di foto lainnya, perempuan mirip Sheila itu berfoto dengan dua teman perempuannya. Posenya pun tak kalah nakal dari foto sebelumnya.

10. Syahrini


Baru-baru ini tersebar foto-foto nakal Syahrini dan adiknya, Aisyahrani di internet. Dalam salah satu foto Syahrini tampak sedang mandi dengan busa-busa menutupi tubuhnya.

Syahrini juga tampak sedang berpose bersama tiga laki-laki yang salah satunya Vj Daniel. Bahkan, Daniel tampak memegang payudara Syahrini.

Sementara, di foto lainnya, Syahrini terlihat berpose di atas ranjang. Ia tampak seksi mengenakan lingerie biru.
Beberapa foto juga menampilkan adik kandung sekaligus manajer Syahrini, Aisyahrani. Bahkan, foto Rani terlihat lebih berani. Rani tampak sedang berciuman dengan seorang pria di atas kasur.

Tidah heran juga dengan bersedarnya Foto Panas Artis Indonesia dapat mendongkrak popularitasnya dalam dunia Selebrity.
Mau lihat foto panas nikita  mirzani ?
.

Read more »

Kenali Kangker Payudara

Kangker Payudara

Kenali Kangker Payudara. Sangat tinggi tingkat kejadian kanker payudara pada wanita, Tingkat kejadian kanker payudara menempati tumor ganas di seluruh tubuh 7%-10%. Wanita dalam masa hidupnya kemungkinan mengidap kanker payudara mencapai 10%. Di seluruh dunia setiap tahunnya sekitar 1.200.000 orang mengidap kanker payudara. 400.000 orang meninggal dikarenakan kanker payudara, tingkat kematian setiap tahun meningkat 2%-3%, tingkat kejadiannya setiap tahun meningkat 0.2%-8%.

Bahaya kanker payudara :

1. Mengancam kehidupan dan kesehatan kaum wanita.

2. Memiliki resiko metastase kanker.

3. Memiliki kemungkinan terjadinya kekambuhan kanker.

4. Menyebabkan atrofi otot pada lengan dan anggota tubuh bagian atas.

Penyebab Kanker Payudara

Faktor-faktor seperti infertilitas, jumlah kelahiran sedikit, usia menopause yang tua, masa pubertas yang dini, riwayat penyakit tumor jinak payudara, riwayat keluarga kanker payudara, oral kontrasepsi, radiasi eksposur sudah dipastikan ada hubungannya dengan kanker payudara.

Penyebab kanker payudara belum dapat sepenuhnya dipastikan, beberapa faktor penyebab yang telah dibuktikan masih menjadi kontroversi. Hormon estrogen sebelum dan sesudah menopause menjadi factor signifikan merangsang terjadinya kanker payudara. Selain itu factor genetic, pola makan dan kejiwaan erat sekali kaitannya dengan terjadinya kanker payudara.

Gejala Kanker Payudara :

1. Satu sisi payudara terasa sedikit nyeri atau satu sisi punggung terasa pegal dan tidak nyaman.

2. Di bagian payudara diraba terasa ada benjolan sebesar kacang yang tidak menimbulkan rasa sakit.

3. Kulit pada benjolan tersebut menonjol.

4. Kulit di bagian dada mencekung atau keriput.

5. Puting susu menjadi erosi atau asimetris.

6. Kulit di bagian payudara menjadi tebal dan kasar serta pori-pori membesar.

7. Puting susu ada cairan (nipple discharge), cairan berdarah.

Metode Pendiagnosaan Kanker Payudara

1. Memeriksakan diri setiap bulan : 

Setiap wanita harus periksa diri pada hari kelima setelah haid. Caranya adalah tangan disabuni, rabalah daerah payudara dengan jari tengah dan telunjuk searah jarum jam dan aksila dan klavikularis fosa.

2. Palpasi dokter : 

dokter spesialis yang bepengalaman lewat cara palpasi dapat mengetahui ada tidaknya tumor di payudara, dapat menyaring beberapa pasien kanker payudara.

3. B-Ultrasound : 

pemeriksaan B-Ultrasound dapat memastikan jenis dan letak tumor.

4. Mamografi X-Ray : 

dengan Mamografi X-Ray bisa mendapatkan gambar yang jelas, dapat memeriksa palpasi tunas tumor yang kecil yang sulit ditemukan.

5. Biopsi Sitologi :

 pemeriksaan B-Ultrasound dan Mamografi X-Ray dilakukan jika ada tumor atau abses yang tidak dapat dibedakan, kemudian harus melakukan kepastian lesi diagnostik tusuk.

Apa Itu Metode Terapi Tradisional Kanker Payudara ?

1.Operasi konservasi payudara : mengeksisi tumor dan sejumlah kecil jaringan disekitarnya.

2.Radikal mastektomi : mengeksisi seluruh payudara, termasuk atau tidaknya kelenjar getah bening aksila.

Metode Perawatan Kanker Payudara Ada Apa Saja ? 

Metode Perawatan Pasca Operasi

1.Latihan sendi bahu secara kontinyu pasca operasi.

2.Istirahat yang cukup sesudah keluar dari rumah sakit, berolahraga yang sesuai, seperti jogging dan tai chi.

3.Jaga pola makan, nutrisi yang tinggi, membiasakan pola hidup yang sehat.

Metode Perawatan Psikologis

1. Pemeriksaan secara rutin ke rumah sakit.

2. Jaga suasana hati dan kondisi mental yang baik.

3. Dukungan dan suasana yang hangat dari pasangan dan keluarga.

4. Segera memberikan pencerahan dan bujukan.

Metode Perawatan Terbaik Kanker Payudara

Multidisiplin tim yang dibentuk oleh ahli bedah payudara, patolog, ahli onkologi radiasi, ahli onkologi minimal invasive, perawat perawatan payudara dan penerjemah, berdasarkan kondisi dan gejala pasien kanker payudara lewat konsultasi para ahli dapat memastikan diagnosa yang efektif, pengobatan dan pengendalian penyakit, meningkatkan probabilitas pengobatan pasien kanker payudara.

Read more »

Pengobatan Kangker Hati

Pengobatan  Kangker Hati, Penyebab Kangker Hati, Gejala Kangker Hati dan Stadium Kangker Hati perlu kita ketahui bersama. Yang dimaksud dengan kanker liver adalah tumor ganas yang tumbuh di liver, termasuk kanker liver primer dan metastase. 

Kanker liver adalah salah satu tumor ganas yang paling sering dijumpai dalam klinis, berdasarkan hasil survey terkini, di dunia setiap tahunnya ada 60.000 pasien baru kanker liver, insiden kanker liver berada pada urutan ke enam dari daftar seluruh insiden kanker, tingkat kematian berada pada urutan ke tiga.

di Negara Vietnam, Filipina, Malaysia, Singapore negara Asia timur dan Asia tenggara ataupun sekitarnya merupakan daerah-daerah insiden kanker liver yang tertinggi, pasien kanker liver ada pada usia setengah baya dan lanjut usia, antara usia 50-60 adalah usia rentan terjangkit kanker liver. Pada umumnya, pasien kanker liver pria adalah 7- 10 kali lipat dari pasien kanker liver wanita. Yang layak disyukuri adalah seiring dengan berkembangnya teknologi medis, kini telah tersedia berbagai macam metode pengobatan yang bermanfaat, dengan demikian memberi pasien kanker liver mendapatkan harapan baru.

 

Faktor penyebab kanker liver ?

Hingga saat ini, penyebab langsung kanker liver masih belum diketahui dengan jelas, namun pasti berhubungan dengan berbagai faktor berikut:

1. Hepatitis kronis : Virus hepatitis berhubungan dengan patogenesis kanker liver, data menunjukkan bahwa lebih dari 30% pasien kanker liver memiliki sejarah hepatitis kronis, hepatitis B adalah yang paling sering dijumpai.
2. Sirosis liver : Pengamatan medis menunjukkan bahwa sekitar 50% - 90% pasien kanker liver mengalami proses sirosis yang berbeda, maka dari itu pasien sirosis seharusnya segera berobat dan melakukan pemeriksaan secara berkala, guna mengantisipasi terjadinya kanker liver.
3. Mengkonsumsi air terkontaminasi dalam jangka panjang.
4. Mengkonsumsi makanan berjamur dalam jangka panjang.
5. Mengkonsumsi makanan yang diasinkan, digoreng, diasapkan dalam jangka panjang.

Selain daripada itu, penyakit parasit ( terutama yang dimaksudkan adalah penyakit parasit liver ), banyak mengkonsumsi alkohol jangka panjang, polusi lingkungan dan sebagainya juga merupakan faktor penyebab kanker liver.

　

Gejala kanker liver yang sering dijumpai adalah :

1. Nafsu makan menurun secara signifikan, bagian perut kembung, pencernaan tidak baik, terkadang mual, muntah.
2. Perut bagian kanan atas sakit, muncul rasa sakit yang berkelanjutan atau berselang pada daerah liver, terkadang mengubah posisi tubuh maka rasa sakit bertambah;
3. Badan lemah, kurus, demam yang tidak jelas penyebabnya dan edema;
4. Muncul penyakit kuning, asites, kulit gatal dan gejala lainnya;
5. Sering mimisan, pendarahan pada subkutan.

Kemunculan kanker liver cenderung tersembunyi, pada stadium awal umumnya tidak dijumpai gejala apapun, namun ketika muncul gejala tertentu, kanker liver telah memasuki stadium medium dan lanjut, pada saat itu biasanya pasien telah kehilangan kesempatan untuk menjalani operasi, oleh karena itu general medical check-up sangat penting untuk dilakukan.

　

Metode diagnosis kanker liver

1. Diagnosis USG : Dengan menggunakan USG tipe B dapat melacak ukuran, bentuk tumor, dapat menemukan tumor dengan ukuran 2cm ataupun lesi yang lebih kecil, merupakan salah satu cara yang paling sering digunakan dan efektif untuk mendiagnosis kanker liver.

2. Radionuklir liver scan ： Dapat menampilkan besar kecilnya tumor liver, bentuk yang tidak normal, namun untuk tumor yang diameter lebih kecil dari 3cm tidak mudah dicitrakan.

3. Pemeriksaan CT : Tingkat resolusi tinggi, dapat mendeteksi kanker liver stadium awal dengan ukuran kurang lebih 1 cm, efektif mendeteksi kanker liver stadium awal.

4. MRI : Sensitifitas deteksi sangat tinggi, dapat mengidentifikasi jinak dan ganasnya tumor liver.

5. Celiac arteri atau Angiografi arteri liver : Mampu mencitrakan tumor dengan ukuran 0.5-1mm, dapat menentukan perubahan tempat penyakit, ukuran, terlebih lagi sangat efektif terhadap diagnosa penempatan kanker liver kecil. 

Pemeriksaan spesimen darah

Apabila pasien ingin memastikan ada tidaknya kanker liver, pasien harus puasa sebelum check darah, berikut adalah pemeriksaan yang harus dilakukan:

(a) Pemeriksaan fungsi liver: Disfungsi kanker liver hanya ditemukan pada pasien stadium lanjut.

(b)Pemeriksaan alpha-fetoprotein : Spesifisitas penanda tumor dalam diagnosis kanker liver primer, salah satu metode terbaik untuk diagnosis sel kanker liver spesifik.

(c)Serum feritin : Serologi penanda kanker liver primer yang kedua. 

Pembagian stadium kanker liver

Sejauh ini dalam tingkat internasional masih belum terdapat standarisasi pembagian stadiumkanker liver, USA menerapkan pembagian stadium TNM, T menandakan besar kecilnya tumor, N menandakan metastase kelenjar getah bening, M menandakan ada tidaknya metastase pada organ lain, selanjutnya akan dijabarkan lebih mendetail tentang 3 penanda tersebut.

T1 Menandakan ukuran tumor lebih kecil dari 2cm, masih belum dijumpai metastase ke darah dan kelenjar getah bening.

T2 Menandakan bahwa meskipun ukuran tumor tidak mencapai 2cm, namun tumor telah invasi ke pembuluh darah yang terdekat atau terdapat dua benjolan tumor yang bersarnya lebih kecil dari 2cm, namun belum invasi ke pembuluh darah; tumor dengan ukuran lebih besar dari 2cm, tetapi belum invasi ke pembuluh darah juga termasuk dalam kategoriini.

T3 Menandakan ukuran tumor lebih dari 2cm, telah invasi ke pembuluh darah atau pada saat ini terdapat beberapa benjolan kecil tumor yang diameternya tidak lebih dari 2cm, namun telah invasi ke pembuluh darah atau terdapat satu benjolan tumor atau lebih dengan ukuran lebih dari 2cm.

T4 Menandakan bahwa terdapat tumor pada ke dua lobus liver atau tumor telah invasi ke portal vena.

N0 Menandakan bahwa tidak terjadi metastase kelenjar getah bening, N1 menandakan adanya metastase.

M0 Menandakan bahwa tidak terjadi metastase jarak jauh, M1 menandakan adanya metastase jarak jauh. 

Stadium I：Pasien T1N0M0 termasuk dalam satidum I, yakni stadium awal.

Stadium II : Pasien T2N0M0 termasuk dalam stadium II.

Stadium III : Pasien T1N1M0、T2N1M0、T3N1M0 termasuk dalam stadium III.

Stadium IVa : Pasien T4M0, tidak terjadi metastase jarak jauh.

Stadium IVb : Pasien T4M1, telah terjadi metastase jarak jauh. 

Metode pengobatan kanker liver

1. Operasi :  

Fungsi liver normal dan volume pengangkatan tidak lebih dari 70%; Sirosis medium tidak lebih dari 50% atau yang hanya bisa melakukan hepatectomy kiri: pasien sirosis dengan kondisi parah tidak dapat melakukan operasi pengangkatan. Apabila pengangkatan regularity digantikan dengan pengangkatan lokal maka hasilnya akan lebih baik.

2. Kemoterapi intervensi : 

Melalui kateter, obat emboli dan obat anti kanker dimasukkan ke dalam tumor agar tumor tidak mendapatkan asupan nutrisi dari pembuluh darah, obat anti kanker konsentrasi tinggi pada daerah embolisasi menyebabkan tumor mengecil atau menghilang.

3. Terapi radiasi :  

Cara pengobatan radiasi (juga di sebut dengan radioterapi) adalah dengan menggunakan energi tinggi dari sinar radiasi untuk membunuh sel kanker. Penanaman radio partikel hanya berpengaruh pada sel lesi kanker.

4. Pengobatan tradisional China : 

Pengobatan tradisional China berfungsi untuk menyeimbangkan secara menyeluruh, menguatkan fungsi anti kanker, dengan metode konsumsi (oral), terus menerus perfusi arteri obat herbal China dan penyerapan atomisasi obat herbal China, tidak hanya dapat memperbaiki gejala yang timbul, seperti rasa sakit pada liver, radang, distensi abdomen, asites dan lainnya, namun juga berfungsi untuk mengontrol pertumbuhan kanker, tidak menimbulkan efek samping beracun. 

Pengobatan karakteristik kanker liver

Terapi transplantsi stem sel. Sumsum tulang diambil dari tubuh pasien ,melalui pemisahan stem sel di luar tubuh, dimurnikan, dikembangkan, berhasil mengkultur sel yang baru, normal, yang lebih muda, dengan mereinfusion suspensi stem sel ke dalam liver yang sakit, stem sel tinggal di liver, berdiferensiasi menjadi sel-sel liver, menggantikan sel normal ataupun abnormal yang telah mati, membuat fungsi liver kembali normal. Pasien kanker liver yang tidak cocok untuk melakukan operasi, kemoterapi dan radioterapi dapat menerapkan terapi trasplantasi stem sel. 

Langkah-langkah perawatan yang harus diperhatikan dalam kehidupan sehari-hari

1. Menjaga baik semangat hidup, membangun kepercayaan diri untuk melawan penyakit , menjaga kebahagiaan jasmani dan rohani, merawat diri dengan tenang.
2. Harus mendapatkan dukungan dari keluarga, pasien kanker liver mudah marah, pihak keluarga selayaknya bisa memaklumi dan mengalah.
3. Mengkonsumsi makanan yang hambar, mengurangi konsumsi makanan berlemak tinggi, menghindari makanan yang berserat kasar.
4. Menghindari penekanan berat pada bagian liver, guna menghindari liver pecah yang menyebabkan pendarahan hebat.

.

Read more »