Melatih Kekuatan Otot Seks Wanita

Otot seks wanita berbeda dengan laki-laki. Pada wanita otot-otot seksual terhubung ke dalam berbagai saluran pada sistem reproduksi mereka, jadi kesehatan dan kebugarannya harus tetap dijaga supaya organ intim tersebut sehat dan tidak bermasalah.

Latihan kekuatan otot seks Wanita yang banyak digunakan adalah latihan kegel. Latihan ini bisa memperkuat otot panggul dan otot pubococcygeus atau PC Muscle Anda. Otot pubococcygeus atau PC Muscle adalah otot yang berada pada area kelamin, membentang dari tulang pinggang ke tulang ekor yang menghasilkan otot levator ani sebagai pembentuk rongga panggul. Fungsinya adalah untuk mengontrol aliran urine (air kencing) dan kontraksi baik ketika orgasme seksual atau kontraksi ketika melahirkan.

Latihan-latihan Otot seks wanita ini umumnya dilakukan untuk meningkatkan kontrol terhadap kandung kemih serta mencegah kerusakan otot dasar panggul, yang melemah akibat kehamilan dan pertambahan usia. Otot panggul dan otot Pubococcygeus keduanya dikenal juga sebagai otot seks yang jika diperkuat akan memberikan segudang manfaat bagi kehidupan seks Anda.

Apa fungsi kegel untuk kehidupan seksual?

1. Meningkatkan libido wanita: Latihan kegel memperkuat otot PC yang mengontrol gelombang urine dan mengencangkannya ketika Anda orgasme. Menurut Female Libido, otot-otot Vagina yang lebih kuat meningkatkan kemungkinan untuk orgasme berlipat ganda.
2. Meningkatkan kesenangan pasangan: Karena latihan kegel mampu mengencangkan otot Vagina, otomatis memberi pasangan Anda kepuasan lebih besar, karena bisa dipastikan cengkraman maut vagina anda akan lebih kuat dan bertenaga ketika menjepit Penis pria.

Bagaimana melakukan latihan kegel?

1. Temukan otot-otot yang tepat. Lain waktu Anda buang air kecil, temukan otot-otot panggul Anda. Caranya, hentikan aliran urine yang Anda keluarkan. Sensasi menahan berkemih ini adalah praktik dasar untuk latihan kegel. Anda harus merasa otot-otot panggul meremas uretra dan anus. Namun, jangan rutin menghentikan aliran air seni atau latihan kegel, karena dapat melemahkan otot-otot kandung kemih dan meningkatkan risiko infeksi saluran kemih.
2. Cek ulang teknik latihan Anda: Setelah berhasil menemukan otot dasar panggul, kosongkan kandung kemih Anda. Sambil berdiri, duduk atau berbaring, kencangkan otot dan tahan selama tiga hitungan, kemudian lepaskan. Lakukan sampai Anda dapat kontraksi otot selama minimal 10 detik pada satu kali hitungan, dengan selingan 10 detik antara setiap pengulangan. Pastikan untuk tetap fokus pada otot-otot yang benar perut, bokong, dan paha tidak boleh lentur. Pastikan juga untuk menjaga napas dengan stabil selama latihan ini.
3. Ulangi tiga kali sehari: Lakukan 10-15 kali ulangan per set minimal 3 kali sehari. Latihan kegel hanya efektif jika dilakukan secara rutin.

Hal yang penting tentang latihan kegel adalah bahwa ini sifatnya tidak mencolok, Anda bisa melakukannya kapan saja. Direkomendasikan untuk berlatih selama kegiatan rutin, seperti ketika Anda bekerja di depan komputer, menyiapkan makanan, menonton televisi, dan sebagainya.

Jika Anda rutin latihan kegel setiap hari, Anda bisa mulai melihat hasilnya dalam 8-12 pekan. Walaupun hasilnya bervariasi, sebagian wanita mengalami perubahan dramatis di mana kontrol terhadap kandung kemih meningkat. Jadi selain menyehatkan latihan latihan kekuatan otot seks pada Wanita ini mampu memberikan kepuasan maksimal bagi suami

Baca Juga :

1 Titik Pusat Orgasme Wanita

Semoga menambah pengetahuan dan bermanfaat azberita.blogspot.com